¿A qué edad llega la menopausia? Conoce cómo hacer el cálculo

Aunque no existe un aviso programado en el cuerpo de una mujer que le avise cuándo inicia la menopausia, la ciencia y la ginecología tienen ciertos datos que pueden estimar en qué momento comienza esta etapa. 

Por ello, si tienes curiosidad por saber en qué rango de edad podrías decirle adiós a las toallas higiénicas y dar la bienvenida a la menopausia, la ginecóloga Dra. Milagros Daza expone una forma de calcular el reloj biológico de tus ovarios.

¿Cómo saber a qué edad entraré a la menopausia?

De acuerdo a la Dra. Daza, es posible conocer el inicio de la menopausia a través de una suma simple, basado en la reserva ovárica en cada mujer. 

"Primero, ¿a qué edad tuviste tu primera menstruación? Entonces, vas a hacer dos cálculos. Vas a tomar la edad de tu primera menstruación y le vas a sumar 33 y luego vas a tomar esa misma edad y le vas a sumar 41", explica la especialista en este video.

A través de un ejemplo práctico, en el caso de una adolescente que tuvo su primera menstruación a los 14 años, la primera suma da como resultado 47 y la segunda da 55. Entonces, se entiende que la menopausia podría empezar entre los 47 y 55 años.

¿Por qué funciona este cálculo sobre el inicio de la menopausia?

Esta fórmula no es un invento al azar, por el contrario, tiene relación con la reserva ovárica con la que nace cada mujer. La Dra. Milagros Daza lo precisa de esta manera:

"¿Por qué sumar 33 y 41? Porque toda mujer nace con entre 400 000 y 500 000 folículos. ¿Y sabías que en cada menstruación pierdes 1000 folículos? Entonces tomaría 33 años consumir 400 000 folículos o 41 años consumir 500 000 folículos".

Es decir, cada mes, aunque solo un óvulo madure por ciclo, cientos de folículos se sacrifican en el proceso. Cuando esa reserva de folículos llega a cero, el ciclo menstrual se detiene de forma definitiva, que es cuando inicia la menopausia. 

¿Cuál es la edad promedio en la que inicia la menopausia? 

El cálculo de la Dra. Daza encaja con las estadísticas globales de salud. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mayoría de las mujeres experimentan la menopausia entre los 45 y los 55 años.

La edad promedio a nivel mundial es alrededor de los 50 o 51 años. Sin embargo, el cuerpo de cada mujer es un universo único. Existen variaciones importantes que los organismos médicos clasifican de la siguiente manera.

• Menopausia prematura: Ocurre antes de los 40 años.
• Menopausia temprana: Se presenta entre los 40 y los 45 años.
• Menopausia tardía: Si la menstruación continúa de manera regular pasados los 55 años.
   

¿Qué podría adelantar o retrasar la menopausia?

Algunos factores externos e internos que pueden acelerar o retrasar la menopausia son, por ejemplo, la genética familiar en cuanto a la edad en la que mamá o hermanas tuvieron la menopausia, el tabaquismo que adelanta hasta entre 1 y 2 años a la menopausia, tratamientos médicos como la quimioterapia o la extirpación quirúrgica de los ovarios.

Síntomas iniciales de la menopausia

Clínicamente, se confirma que una mujer ha entrado en la menopausia cuando pasa 12 meses consecutivos sin menstruar, sin que haya otra causa evidente como un embarazo o una enfermedad.

Durante este periodo, los ovarios dejan de producir las hormonas como el estrógeno y la progesterona. Este descenso hormonal es el responsable de los síntomas clásicos durante la perimenopausia, la etapa de transición previa, y la menopausia:

• Sofocos y calores nocturnos: Oleadas de calor repentinas que alteran el descanso.
• Cambios de humor y fatiga: Irritabilidad, ansiedad o tristeza sin motivo aparente.
• Neblina mental: Pequeños olvidos cotidianos y dificultad para concentrarse.
• Alteraciones del sueño: Insomnio o despertares frecuentes a mitad de la noche.
   

¿Cómo enfrentar los cambios hormonales de la menopausia?

Para mitigar los efectos de este descenso hormonal y proteger los huesos, el corazón y el cerebro, la Dra. Milagros Daza recomienda cuatro nutrientes claves para atravesar la menopausia:

• Vitamina D3 y K2: Al bajar los estrógenos, la densidad ósea disminuye, aumentando el riesgo de osteoporosis. La vitamina D3 ayuda a que tu cuerpo absorba el calcio de los alimentos, mientras que la vitamina K2 actúa como guía de ese calcio hacia los huesos y dientes.
• Vitamina B12: Es fundamental para mantener el sistema nervioso sano, combatir la molesta "neblina mental", mejorar la memoria y mantener estables tus niveles de energía durante el día.
• Glicinato de Magnesio: El magnesio en su forma de glicinato es altamente absorbible y suave con el estómago. Es excelente para relajar los músculos, calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y ayudarte a conciliar un sueño reparador.
   

Recuerda que la menopausia no es el fin de tu juventud, sino el inicio de una etapa madura y plena.  Ante cualquier duda o síntoma que altere tu calidad de vida, la mejor decisión siempre será acudir a tu ginecólogo de confianza.