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Ácido fólico: ¿para qué sirve y desde cuándo debes tomarlo?

¿Estás pensando en tener un bebé? Conoce los beneficios del ácido fólico, que no solo es vital para las embarazadas sino también, para cualquier adulto

Es probable que cuando escuchas sobre el ácido fólico lo relaciones con el embarazo; sin embargo, esta vitamina, que está presente en alimentos, puede ser consumida por mujeres y varones adultos ya que tiene funciones muy importantes en el organismo, como por ejemplo, protegerte contra la anemia.

¿Para qué sirve el ácido fólico?
El portal especializado Medline Plus indica que esta vitamina:

  • Ayuda a la formación de glóbulos rojos (prevenir la anemia).
  • Ayuda a producir ADN, el pilar fundamental del cuerpo humano, que transporta información genética.
  • Previene posibles defectos congénitos medulares y cerebrales del bebé.
  • Algunos suplementos de ácido fólico pueden ayudar con problemas menstruales y úlceras en las piernas.

¿Desde cuándo debes tomar el ácido fólico si quieres embarazarte?
Los especialistas en salud mencionan que las personas que están pensando en quedar embarazadas deben tomar el ácido fólico, en suplementos, antes y durante la gestación para prevenir ciertas anomalías e incluso disminuir las probabilidades de un aborto espontáneo.

¿En qué alimentos se encuentra el ácido fólico?

alimentos con acido folico
Puedes encontrarlo de forma natural en:

  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas, etc.
  • Los vegetales de hoja verde: espinacas, coles y otros tipos de lechugas.
  • Algunos frutos secos.
  • Cereales integrales.
  • Leche y huevos.
  • Algunas frutas como el melón, los plátanos o diferentes cítricos.
  • Pescado azul.
  • Esta vitamina se puede encontrar en el hígado de algunos animales, como la ternera.

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