¿Qué hacer para que no duela el cuerpo luego de hacer ejercicios?
¿Te duelen los músculos al día siguiente? Te compartimos unos tips prácticos para evitar este malestar
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Tips para evitar que te duelan los músculos luego de hacer ejercicios
Muchas personas que comienzan a hacer ejercicios sufren de dolor en los músculos al día siguiente. Este malestar puede que, a veces, los haga renunciar a sus rutinas de entrenamiento.
En este artículo te explicamos por qué suele doler el cuerpo luego de hacer ejercicios. Ahora, te compartiremos algunos tips que pueden ayudar a evitar este malestar:
- Antes de hacer ejercicios, debes realizar 10 minutos de calentamiento antes de empezar la sesión para preparar los músculos ante el esfuerzo que realizará.
- Si el dolor no te permite avanzar con el entrenamiento, es mejor descansar. Muchas veces, los dolores malos ocurren cuando se somete al cuerpo a un entrenamiento intenso y el descanso corporal no es el adecuado. Los tendones, ligamentos, músculos y huesos reaccionan al estrés que causa el ejercicio.
- Es fundamental haber descansando el día anterior entre 7.5 a 8 horas para una buena recuperación.
- Si el dolor continúa, es preferible que reposes y, si es necesario, acudir a un especialista para que evalúe la lesión.
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