Útil e Interesante

¿Qué hacer para que no duela el cuerpo luego de hacer ejercicios?

¿Te duelen los músculos al día siguiente? Te compartimos unos tips prácticos para evitar este malestar

Muchas personas que comienzan a hacer ejercicios sufren de dolor en los músculos al día siguiente.  Este malestar puede que, a veces, los haga renunciar a sus rutinas de entrenamiento.

En este artículo te explicamos por qué suele doler el cuerpo luego de hacer ejercicios.  Ahora, te compartiremos algunos tips que pueden ayudar a evitar este malestar:

  • Antes de hacer ejercicios, debes realizar 10 minutos de calentamiento antes de empezar la sesión para preparar los músculos ante el esfuerzo que realizará.
  • Si el dolor no te permite avanzar con el entrenamiento, es mejor descansar. Muchas veces, los dolores malos ocurren cuando se somete al cuerpo a un entrenamiento intenso y el descanso corporal no es el adecuado.  Los tendones, ligamentos, músculos y huesos reaccionan al estrés que causa el ejercicio.

dolor al hacer ejercicios como evitarlo

  • Es fundamental haber descansando el día anterior entre 7.5 a 8 horas para una buena recuperación. 
  • Si el dolor continúa, es preferible que reposes y, si es necesario, acudir a un especialista para que evalúe la lesión. 

Te puede interesar:

Etiquetas fitness Salud
Deja un comentario

RELACIONADOS