7 alimentos para lucir un cabello hermoso y saludable

1-Los espárragos son muy ricos en azufre, el cual es importante en la formación de queratina para mantener un cabello saludable. Se puede consumir como crema de espárragos.

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2-El germen de trigo tiene proteínas y zinc que ayudan a fortalecer el folículo piloso y se puede consumir en el desayuno o en la crema de verduras.

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3-El kiwi es una fruta rica en potasio, ideal para mantener un cabello saludable y se puede consumir en ensalada de frutas.

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4-La nuez tiene omega 3 y 6 (grasas fundamentales), los cuales son buenos para un cabello saludable, y este alimento se puede consumir como un snack de media tarde, picarlo para una ensalada o dentro del jugo.

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5-El camu camu contiene vitamina C y colágenos, ideales para el cabello y las uñas.

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6-El yogurt ayuda a fortalecer el cabello. Se debe consumir natural y bajo en grasa.

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7-La linaza, de preferencia, hay que dejarla remojando la noche anterior y en la mañana siguiente mezclarla con jugo, salvado de trigo, kiwi o camu camu.  

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Importante: el huevo es un alimento muy rico en proteínas con altos niveles de biotina que favorecen al fortalecimiento del folículo piloso. Se puede consumir sancochado, omelette o tortilla, no todos los días huevo frito.