Alimentos ideales para aliviar los dolores menstruales
Una nutricionista recomienda qué alimentos consumir durante la menstruación para calmar los diferentes malestares.
La nutricionista Lorena Romero explicó en América Hoy cuáles son los alimentos que ayudan a enfrentar los dolores menstruales y aliviar esos malestares que siempre tienen las mujeres durante su periodo.
-Soya: Tiene los componentes fitoestrógenos que ayudan a regular los niveles de hormonas y tener síntomas menores. Se puede consumir como leche de soya, lo más natural posible.
-Orégano: Es completamente antiinflamatorio, por lo tanto la infusión de orégano ayuda mucho a calmar los malestares digestivos.
-Kion: Es un excelente antiinflamatorio. Una infusión de orégano y kion el efecto es muchísimo más potente.
-Legumbres: Frejoles, garbanzos, lentejas, entre otros; ayudan muchísimo. Se recomiendan dos veces a la semana por su gran contenido de minerales, especialmente magnesio y hierro que se pierden mucho por la menstruación.
-Piña: Ayuda muchísimo porque cuando estamos en esos días solemos retener líquidos y esta fruta es un diurético natural, así que se puede consumir directamente.
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