Entérate cómo bajar 4 kilos en un mes de manera saludable

El verano está cada vez más cerca y para entonces todos vamos a querer lucir bien en traje de baño.
 
Mariela Chiara, nutricionista de Rapid Fit & Well, señaló que la idea de llegar al peso ideal ha ido creciendo en el tiempo y en la actualidad, la tecnología ha puesto al alcance de todos información sobre dietas milagrosas que prometen bajar 5 kilos en una semana; lo cual es peligroso para el organismo, porque lo que se perderá será principalmente líquidos.
 
Y es que cada cuerpo tiene un punto de equilibrio y cualquier cambio, por más pequeño que sea, causa una serie de reacciones que alteran el funcionamiento normal del organismo.
 
Una persona con sobrepeso puede bajar 4 kilos en un mes comiendo saludablemente, ya que permitirá al cuerpo ir adaptando el cambio de fluidos e ir adecuando las funciones de los órganos al nuevo volumen corporal en un tiempo prudencial y generando el mejoramiento de la salud total de todo el organismo. 
 
Para alcanzar este objetivo se debe seguir ciertas pautas nutricionales, aquí la nutricionista muestra un ejemplo de dieta saludable:
 
Desayuno:

1 vaso de yogurt light + 1tz fruta picada + 3 castañas 

Media mañana:

1vaso de yogurt light + 1cda salvado de trigo 

Almuerzo:

½ plato de ensalada de verduras frescas y/o cocidas variadas + 120g de pescado sudado y 1 choclo 

Media tarde:

1 fruta cítrica como kiwi

Cena:

½ plato de verduras saltadas con pechuga de pollo de 120g, agregar 1cda aceite de oliva en el plato servido + 1 pera o 1 manzana
 

Cabe mencionar que toda dieta equilibrada y saludable debería estar complementada con ejercicios, para no solo perder los kilos de más, sino también tonificar todo el cuerpo.