Estreñimiento crónico: Sigue estas cinco acciones y evítalo
La principales causas del estreñimiento son la falta de consumo de fibra, beber poco líquido, entre otras
El estreñimiento crónico se caracteriza por las evacuaciones poco frecuentes o la dificultad, lo que se manifiesta durante varias semanas o más.
María Dongo, nutricionista y especialista de medicina natural, indica que las principales causas de estreñimiento son la falta de consumo de fibra, beber poco líquido, sedentarismo o falta de actividad diaria, prevenir el estreñimiento te ayudará a evitar muchas enfermedades.
La experta nos recomienda qué hacer y consumir para prevenir esta alteración del intestino.
1. Beber más agua.
2. Comer más fibra, especialmente fibra soluble, no fermentable, lo podemos encontrar en frutas como la piña, papaya, ciruelas, kiwi, pitahaya, alcachofas y naranjas, además de gindones, linaza y harina de alcachofa.
3. Hacer más ejercicio.
4. Beber café, especialmente café con cafeína.
5. Comer alimentos probióticos o tomar suplementos probióticos.
