¿Subiste de peso en las fiestas? Así puedes empezar un 2026 saludable

Tras las celebraciones de fin de año, muchas personas buscan cómo eliminar esos kilos extra. En Lima, una alternativa alegre y efectiva está en el baile afroperuano. En la academia Las Orihuela, los alumnos se ejercitan al ritmo de la música mientras liberan estrés y mejoran su estado físico. “El baile te desestresa, es una terapia para mente y cuerpo”, cuentan los participantes.

¿Qué beneficios tiene nadar en el mar para la salud?

En la Playa Los Yuyos de Barranco, la escuela Nadar es Vida ofrece clases para adultos y niños desde los 7 años. El instructor Ricardo Ángeles guía a los alumnos desde el reconocimiento del mar hasta la flotación y la técnica. “Aquí aprendes rápido y con seguridad, en un ambiente relajado y natural”, explica. Las sesiones cuestan desde 30 soles y están disponibles todos los días.

¿Qué alimentos ayudan a recuperar el equilibrio?

El nutricionista Diego Cueva, de DIRIS Lima Sur, recomienda empezar el día con chía en agua, huevos, frutas y yogurt proteico. Además, sugiere un shot de cúrcuma con pimienta y grasa saludable para fortalecer el sistema inmunológico. “La clave está en pequeños cambios sostenibles”, afirma.

¿Cuál es la mejor forma de mantenerse motivado?

Ejercicio con música, contacto con la naturaleza y comida sabrosa pero saludable son herramientas para mantener la constancia. Las alumnas de “Las Orihuela” lo resumen así: “Por salud, por diversión, por estar bien y sentirnos vivas”.