No puedes dejar de ver esta dieta para lucir linda y saludable

Alimentos que debes consumir sí o sí en tu dieta diaria.

Dieta del 2015

Vídeo: Alimentos que debes consumir sí o sí en tu dieta diaria.

Si estás buscando el alimento perfecto para ayudar a combatir alguna enfermedad como la osteoporosis, la diabetes, entre otros, presta atención a la siguiente dieta.

1. El huevo: Consumir este alimento como una fuente de proteína y como grasa buena.  Va a la salud cerebral y evita el cáncer de mama.

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2. La sardina: Alto contenido en vitamina D y el espinazo de la sardina es la mejor fuente de calcio animal.  Esto ayudará a las personas que sufren de osteoporosis.

3. La palta: Un antienvejecedor natural.  Contiene grasa buena que limpia la mala.

4. El aceite de oliva: Consumir aceitunas ayuda a disminuir el colesterol en las arterias.

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5. Verduras: Consumir un tercio de estos alimentos como lechuga, espinaca, tomate, etc.  Esto ayudará a combatir la obesidad.

6. La trucha: Los pescados oscuros son ricos en Omega 3, que es una grasa antiinflamatoria.

7. La quinua: Es una fuente de carbohidrato, pero sin tanta azúcar. Lo ideal es reemplazar el arroz y la papa por la quinua.

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8. El yogurt: Cuando tenemos mucho estrés, tomamos antibióticos, diarreas barremos con la flora bacteriana.  El yogurt es la leche fermentada, rica en probióticos.

 

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