¿Cómo puedes mejorar tu salud mental?

El 10 de octubre se celebra el día mundial de la salud mental, conoce qué actividades puedes realizar incluso si no sufres de algún trastorno

¿Cómo puedes mejorar tu salud mental?
Sólo el 20% de los peruanos con algún trastorno de salud mental acude a un especialista

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y ser capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Sin embargo, aún existen muchos tabús sobre esta clase de enfermedades. Producto del desconocimiento, sólo el 20% de peruanos con algún trastorno de salud mental acude a un especialista, según cifras del Instituto Nacional de Salud Mental.

Lo casos más comunes son trastornos de ansiedad, depresión, esquizofrenia y episodios de violencia. En todos los casos, lo recomendable es acudir a un especialista y no abandonar el tratamiento. 

Los signos de alerta de un paciente con transtorno mental son: 

  • Pérdida de intererés en las actividades diarias
  • Falta de interés por lo que más le importa
  • Pérdida de peso
  • Problemas alimenticios

Actividades para mejorar la salud mental
Existen algunos pasos para mejorar la salud mental, incluso si no padeces de algún tipo de trastorno: 

  • Mantenerse en buena forma física
  • Conectarse con los demás
  • Desarrollar un sentido de significado y propósito en la vida
  • Dormir lo suficiente
  • Desarrollar habilidades para enfrentar problemas
  • Meditar
  • Obtener ayuda profesional si lo necesita

Recuerda que acudir a la visita de un psicólogo es igual de importante que otras ramas de la medicina. Además, una sola persona no puede hacerse cargo del paciente, puesto que este familiar podría desarrollar ansiedad o depresión con el tiempo. 

Con información de:
MedlinePlus/ Peru21/Agencia EFE

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Etiquetas psicología salud
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