Cinco ensaladas perfectas para cenar y adelgazar

Si buscas opciones ligeras y deliciosas para comer antes de dormir, te compartimos ensaladas que te darán saciedad y serán tus aliadas para bajar de peso

Cinco ensaladas perfectas para cenar y adelgazar
Cinco ensaladas que puedes comer antes de dormir

Si quieres adelgazar o llevar un estilo de vida saludable, lo mejor es optar por cenas ligeras y que puedas consumir antes de dormir.  

Existe un dicho popular que dice “Desayuna como rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Sin embargo, comer antes de dormir es tan importante como lo que consumes a primera hora en la mañana.  Por ello, en esta nota te compartiremos cinco ensaladas que puedes comer en la noche:

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Ensalada de atún: la puedes consumir como almuerzo o cena, ya que es rica en proteínas y fibras que te dan saciedad y ayudan a bajar de peso.

Ingredientes

  • 1 lata de atún, preferiblemente conservado en agua o en aceite de oliva
  • 2 tomates grandes
  • 3 hojas de lechuga
  • Limón, sal, orégano y aceite para condimentar.

Ensalada de garbanzos: es rica en proteínas y fibras, pudiendo sustituir la cena o como entrada del plato principal.

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Ingredientes:

  • 1/2 taza de garbanzos cocidos
  • 1/4 cebolla mediana
  • 1 tomate en rodajas
  • 1 zanahoria en cubos
  • 1/2 calabacín picado
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • Orégano, vinagre y perejil al gusto

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Ensalada de espinaca
Ingredientes:

  • 50 ml de aceite de oliva
  • Vinagre
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 pechuga de pollo
  • 250 mg de espinacas baby
  • 1 tomate
  • ¼ de cebolla roja
  • 50 gr. de queso
  • Almendras crudas

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Ensalada griega: ideal para preparar en estaciones cálidas del año, ya que es refrescantes y no cae pesado comerlo en la noche.

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Ingredientes:

  • 4 tomates 
  • 1 cebolla
  • 1 pepino
  • 1 pimiento rojo
  • 250 gr de queso fresco
  • Aceitunas al gusto
  • Sardinas o atún (Si quieres aportar contenido proteico)

Ensalada de pollo: un clásico y súper rápida de preparar.  Ideal para comerlo después de una rutina de ejercicios en la noche.
Ingredientes:

  • 1/4 de filete de pollo
  • Lechuga
  • Tomate
  • Aceite de oliva (al gusto)
  • Vinagre y pimienta

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