¿Qué debes cenar para bajar de peso?

Te compartimos tres opciones saludables, rápidas y fáciles de hacer para comer de noche y reducir esos kilitos de más

Opciones de cenas saludables (Foto: Shutterstock)

A veces por falta de tiempo y pereza, llegas a casa y cenas lo que encuentres al paso.  Sin embargo, si quieres bajar de peso es importante que tengas opciones saludables para comer en la noche y que lo hagas a la hora adecuada.

La nutricionista Brunella Carulla explicó en el programa DR TV que es fundamental comer a las horas y dejar un espacio entre la hora que cenas y que luego te echas a dormir.  “De no hacerlo puede provocarte reflujo y vienen los problemas de sobrepeso”, precisó.

¿Cuál es la hora ideal para cenar?
Entre las 7 y 8 de la noche es la hora ideal.  Si no puedes hacerlo, recuerda comer dos horas antes de irte a dormir.

¿Qué puedes cenar para adelgazar?
Lo más importante es consumir algo ligero.  Si no tienes tiempo para cocinar, puedes repetir lo que has almorzado, pero debes quitarle el arroz.  Ejemplo:

  • Puedes comer lentejas, el guiso de pollo, pero quítale el arroz y acompáñalo con una ensalada de verduras.
  • Segunda opción saludable es la crema o sopa de verduras.  Si optas por la crema, evita la leche descremada.
  • Tercera opción: una receta rápida y saludable es la torreja de atún con ensalada.  La nutricionista recomendó hacerlo con muy poco aceite y el atún que utilices que sea en filete y de preferencia en agua.  Si tienes mucha actividad, puedes acompañarla con una papita sancochada.

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