¿Subiste de peso en las fiestas? Así puedes empezar un 2026 saludable
El nuevo año trae opciones para recuperar el ritmo: desde bailar hasta nadar en el mar y mejorar tu alimentación
Tras las celebraciones de fin de año, muchas personas buscan cómo eliminar esos kilos extra. En Lima, una alternativa alegre y efectiva está en el baile afroperuano. En la academia Las Orihuela, los alumnos se ejercitan al ritmo de la música mientras liberan estrés y mejoran su estado físico. “El baile te desestresa, es una terapia para mente y cuerpo”, cuentan los participantes.
¿Qué beneficios tiene nadar en el mar para la salud?
En la Playa Los Yuyos de Barranco, la escuela Nadar es Vida ofrece clases para adultos y niños desde los 7 años. El instructor Ricardo Ángeles guía a los alumnos desde el reconocimiento del mar hasta la flotación y la técnica. “Aquí aprendes rápido y con seguridad, en un ambiente relajado y natural”, explica. Las sesiones cuestan desde 30 soles y están disponibles todos los días.
¿Qué alimentos ayudan a recuperar el equilibrio?
El nutricionista Diego Cueva, de DIRIS Lima Sur, recomienda empezar el día con chía en agua, huevos, frutas y yogurt proteico. Además, sugiere un shot de cúrcuma con pimienta y grasa saludable para fortalecer el sistema inmunológico. “La clave está en pequeños cambios sostenibles”, afirma.
¿Cuál es la mejor forma de mantenerse motivado?
Ejercicio con música, contacto con la naturaleza y comida sabrosa pero saludable son herramientas para mantener la constancia. Las alumnas de “Las Orihuela” lo resumen así: “Por salud, por diversión, por estar bien y sentirnos vivas”.