7 alimentos súper poderosos y saludables para tus niños

1-Los ‪lácteos‬ son ricos en calcio y son los alimentos ideales para los huesos. Para que la leche realmente alimente a los huesos debe haber vitamina D y esta se encuentra en la grasa.

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2-En el caso de las carnes, el‪ hígado‬ es rico en hierro y el pescado contiene omega 3, importante para el cerebro.

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3-Las ‪menestras‬ son excelente fuente de proteína vegetal, minerales y fibra, ideales para una buena limpieza del organismo.

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4-Los huevos brindan proteínas, ideales para los músculos. El color amarillo de la yema permite que veamos bien. 

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5-Los ‪tubérculos‬ como la betarraga y el camote son buenos para el cerebro. La betarraga se puede comer cocida o cruda.

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6-La quinua nos brinda proteínas, que fortalece a los músculos, y fibra que limpia el cuerpo. 

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7-La‪ ‎espinaca‬ es rica en hierro y brinda provitamina A, el cual ayuda a que las células del cuerpo funcionen bien. La espinaca se puede comer en puré.

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Importante: la‪ manzana‬ limpia los dientes, fortalece las encías y ayuda a reducir el colesterol malo. Cuando se come oxidada nos brinda hierro.

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