19 Setiembre 2014

Dile adiós al insomnio con estas recomendaciones

<p>Soluciones para el insomnio</p>

El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño es un problema que está afectando a muchos peruanos.

Higiene de sueño: Ser regular en las horas de comer, regular en las horas de dormir y despertar.  

[VIDEO: Cinco factores que te harán saber si sufres de insomnio]

Mucho cuidado con las pastillas para dormir, pues es peligroso.  Tener un ambiente digo y fácil para dormir, evitar los estímulos de luz, ruido o interacción social intensa.

[VIDEO: Sepa cómo prevenir las bolsas y ojeras en los ojos]

¿Qué debemos evitar consumir?

El alcohol: Agrava la situación y puede llevar a un extremo fatal. 

Cigarros: Es un estimulante y adicionalmente produce daños respiratorios.

Café: Cuidar la dosis y distanciarlo de las horas de dormir.

Evitar meterse a la cama con la computadora, celular, o control remote pues influyen en el sueño.

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