¿Cuánto debes caminar a diario para bajar de peso?
Especialistas apuntan que caminar es un gran aliado para adelgazar
Si no estás acostumbrada ° a hacer algún tipo de deporte, te contamos que si te das un tiempo para caminar, lograrás reducir esos kilitos demás.
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Caminar es un ejercicio aeróbico, es decir, cuando se realiza, la mayoría de los músculos trabajan y se quema una alta cantidad de calorías, el cuerpo se oxigena y mantiene en buen estado el corazón, informa el portal Mejor con Salud.
¿Cuánto tiempo debes caminar?
Es importante que actúes de acuerdo a tu condición física. Si hace tiempo no te ejercitas, evita realizar caminatas extremas y comienza con periodos de entre 10 y 15 minutos, a una velocidad moderada.
Se sugiere comenzar con dos veces a la semana e ir incrementando poco a poco. La clave está en ser perseverante y no dejar de hacerlo.
Si caminas, por lo menos, 30 minutos diarios y cuidas tu alimentación, puedes bajar aproximadamente 9 kilos en 5 meses.
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