Ejercicios de 10 minutos diarios para levantar los glúteos

Esta rutina la puedes hacer en casa sin máquinas, solo con una colchoneta

Rutina de 10 minutos para levantar los glúteos

Rutina de 10 minutos para levantar los glúteos

La caída de los glúteos se produce por la pérdida de masa mascular. Levantar esta zona de nuestro cuerpo no es algo que se logra de la noche a la mañana, pero con constancia y una técnica adecuada se puede alcanzar firmeza y tonicidad.

Una de las soluciones es practicar sentadillas. Cuanto más joven comiences a hacer ejercicios, será mejor.  Asimismo, el programa Dr. TV, transmitido por América, recomienda consumir camu camu, naranja, brócoli, aceitunas verdes y mariscos, los mismos que ayudarán a prevenir la caída de los glúteos.

[¿Por qué se caen los glúteos?]

Por su parte, la web de Hola Doctor menciona que practicando una rutina de ejercicios durante tres veces por semana ya notarás los cambios. Los puedes hacer en casa sin equipamiento, solo con una colchoneta y si quieres, pesas tobilleras o mancuernas para aumentar el esfuerzo

Te mostramos un video de Gym virtual en el que, con una rutina de 10 minutos, puedes hacer ejercicios y levantar los glúteos.

 

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